Få mer ut av treningen

Liker du å holde deg i form uten å trene som en toppidrettsutøver? Forsker Magnus Nylander har tipset alle mosjonister har godt av å følge.

I dagens samfunn kan treningsfokuset til tider oppleves litt voldsomt. Derfor er vi i Medox opptatt av at trening først og fremst skal være lystbetont og motivert av å holde kroppen friskere lenger. 

Lett til moderat aktivitet kan nemlig ha stor positiv innvirkning på helsen vår, og det viktigste er å holde muskler og blodsirkulasjon i gang slik at cellene våre får den næringen de trenger.

Nysgjerrig på Medox? Prøv i dag

Derfor er kosthold så viktig

Likevel preges kroppen av et slags «gi og ta»-konsept, i form av at det produseres avfallsstoffer når denne næringen brukes opp – blant annet når vi trener eller er i bevegelse. Du har kanskje hørt om oksidativt stress, men ikke helt fått tak i hva det er? Enkelt forklart er det en kjemisk ubalanse som oppstår når avfallsstoffene i kroppen hoper seg opp og gjør skade på cellene. 

– Flere lykkes i å redusere det oksidative stresset når de kombinerer et sunt og variert kosthold med et veldokumentert kosttilskudd

Dette foregår i alle kropper uansett hvor sunt vi lever, men kroppen er helt avhengig av antioksidanter fra maten vi spiser for å kunne kvitte seg med avfallsstoffene og beskytte cellene mot nye angrep. Hvilke næringsstoffer vi får i oss er med andre ord helt essensielt – ikke bare for generell dagsform og restitusjon etter trening, men også når det gjelder å forebygge helseplager som langvarig, forhøyet oksidativt stress kan legge grunnlaget for. 

– Tøffere for vanlige folk enn toppidrettsutøvere

Magnus Nylander

Magnus Nylander er en svensk medisinsk doktor og forsker med fagkompetanse innen flere medisinske felt, blant annet toksikologi. Han har studert oksidativt stress hos mennesker i nærmere 20 år. 

Magnus Nylander er en svensk forsker som har studert oksidativt stress i over 20 år. Han har blant annet jobbet tett på det norske og svenske skilandslaget, hvor riktig næring og forebygging av oksidativt stress har stått sentralt for å oppnå gode resultater. Han mener det ikke er så stor forskjell på toppidrettsutøvere og vanlige mosjonister tross alt.

– Tvert imot. Mosjonistene har ofte en mye mer travel hverdag. De skal jobbe heltid, ta vare på familie og venner på fritiden og dessuten få tid til trening på toppen av alt, sier han.

– Toppidrettsutøvere trener kanskje to ganger om dagen, men ellers hviler og spiser de. Slikt har gjerne ikke “vanlige” folk tid til, sier Nylander.

Skogsblåbær beskytter mot oksidativt stress

Dermed blir et sunt og fullverdig kosthold vel så viktig for oss som av ulike grunner liker å holde oss i form. Musklenes normale funksjon er én ting, men Nylander påpeker at også immunsystemet svekkes når vi opplever forhøyet oksidativt stress. 

– Det gjelder å få i seg nok proteiner slik at kroppen selv produserer beskyttende stoffer. Men vi må også komplimentere med næringsstoffer som samarbeider, og ytterligere forsterker effekten av antioksidantforsvaret, vitaminer og andre virkestoffer vi ikke kan lage selv, opplyser han.

JUBILEUMSTILBUD: Medox fyller 20 år - bestiller du nå får du én måneds forbruk gratis!

I tillegg til frukt og grønt med størst mulig fargevariasjon, drar Nylander frem mørke bær som skogsblåbær og solbær. Disse bærene er nemlig stappfulle av en type antioksidant kalt antocyaner, som gjør at bærene har en virkning i seg selv og i tillegg kan bidra til å forsterke andre stoffer. Forskning har også vist at blåbær kan bidra til å beskytte cellene mot oksidativt stress.

– Det er et intrikat samarbeid, og man “vekker” altså kroppen på riktig måte. Når man ser på slike primære antioksidanter og hvordan de virker må jeg jo si at naturens intelligens er fantastisk, sier Nylander.

– Enklere å lykkes med kosttilskudd

Når det gjelder å forebygge forhøyet oksidativt stress vil det å spise helhetlig og næringsrik mat fra bunnen av, i tillegg til tilstrekkelig mosjon og hvile, alltid være det beste for kroppen, presiserer forskeren. Likevel er han svært klar over at det bare er de aller færreste som klarer å spise variert nok i dagens samfunn. 

– Bær er det for eksempel veldig få som spiser, og da kan et veldokumentert kosttilskudd sikre at du får i deg stoffene du får for lite av ellers. I tester jeg har utført ser jeg at flere lykkes i å redusere det oksidative stresset når de også tar kosttilskudd, enn når de bare får råd om et sunt og variert kosthold alene.

– Her finnes det ulike produkter – og det ene trenger ikke utelukke noe annet. Medox, som er et rent ekstrakt av skogsblåbær og solbær,  er ett produkt jeg har veldig gode erfaringer med etter faktisk utprøvelse i felt over mange år, understreker Nylander.

3 av 4 kunder gir Medox terningkast 5 eller bedre – prøv du også!

Det er viktig med et variert og balansert kosthold i tillegg til en sunn livsstil.


*NB! Juridiske begrensninger i markedsføring av kosttilskudd pålegger oss å fjerne påstander om medisinske helseeffekter. Intervjuobjektets uttalelser kan derfor ha blitt noe omskrevet.

Fant du det du lette etter?

 
Cookies

MedPalett AS bruker cookies for at nettstedet skal fungere best mulig, for å analysere trafikken på vårt nettsted og for å tilpasse innhold og annonser. Vi samler inn informasjon om hvordan du bruker nettstedet og kan dele det med våre samarbeidspartnere for å vise relevante annonser når du besøker andre nettsteder. Du kan styre bruken av cookies i innstillingene i din webleser. Les mer om hvordan vi bruker cookies her. Ved å fortsette å bruke nettsiden samtykker du i bruken av cookies.