Slik kan du forbedre kolesterolverdiene dine

Høyt og lavt, godt og dårlig. Hva er egentlig kolesterol, og hva kan du selv gjøre for å forbedre kolesterolverdiene dine?

Sommerbilde av dame som holder rundt mannen sin.

Hvis du har høyt kolesterol, er du ikke alene. Så mange som 500 000 nordmenn har samme utfordring, som over tid kan føre til flere alvorlige helseplager.

Kolesterol er en av mange naturlige byggesteiner som kroppen selv produserer, og er viktig for blant annet celler og hjernen.

Godt eller dårlig kolesterol?

Du har kanskje hørt om godt og dårlig kolesterol, men visste du at det egentlig bare finnes én type? Kolesterol er et fettstoff som transporteres i blodet via store transportmolekyler. Disse molekylene avgjør om det har en god eller dårlig effekt på blodårene. Det beste for helsen din er en balansert totalverdi.

Enkelt forklart handler godt og dårlig kolesterol om hvilket transportmolekyl det binder seg til. Er kolesterolet bundet til LDL-molekylet, kan det føre til problemer med årene. Derfor er det dette som kalles det dårlige kolesterolet.

Om fettstoffene derimot binder seg til molekylet HDL, minsker sjansen for problemer med årene fordi kolesterolet blir fraktet bort fra åreveggene.

Totalverdien av kolesterol i blodet bør ikke være for høy, og en god balanse mellom LDL og HDL-molekylene er det mest gunstige for kroppen.

Når du hører om for høyt kolesterol, betyr det at LDL-verdiene er for høye sammenlignet med HDL-verdiene. Går du med forhøyet kolesterolnivå over lengre tid, øker risikoen for helseplager.

Dette kan du gjøre selv

Høyt kolesterol kan være arvelig og mange får det allerede som barn eller ung voksen. Men tilstanden kan også komme av et dårlig kosthold med mye mettet fett, lite trening, røyking og overvekt.

For å få sjekket kolesterolverdiene dine må du ta en blodprøve, men det er flere ting du kan gjøre selv for å forebygge relaterte helseplager:

  • Ha et sunt kosthold. Spis mindre mettet fett, få i deg mer fiber, frukt, bær og grønt
  • Gå ned i vekt hvis du er overvektig
  • Sørg for regelmessig fysisk aktivitet
  • Unngå røyking og overdrevet alkoholforbruk

    I blåbær finnes en spesiell type virkningsfulle antioksidanter

 

Blåbær kan bedre kolesterolbalansen

Visste du at også blåbær kan hjelpe? Blåbær har nemlig noen viktige egenskaper. I fargestoffet på de blå bærene finner vi nemlig en spesiell type virkningsfulle antioksidanter. Disse heter antocyaner.

Forskning viser at disse antioksidantene kan bidra til å opprettholde normal en kolesterolbalanse i kroppen din.

 

Forsker

Medox er resultatet av årevis med forskning

Av Turid Tjølsen,

Uten forskning hadde ikke Medox eksistert, og uten gode samarbeidspartnere hadde heller ikke produktet holdt den høye og solide kvaliteten det er kjent for.

Vårbilde av voksen dame på sykkel. Har blomster i sykkelkurven.

Medox kan være bra for blodtrykket

Av Turid Tjølsen,

Mange av oss går rundt med høyt blodtrykk uten å være klar over det. Da er det desto viktigere å gjøre det en kan for å forebygge det som over tid kan gå utover helsen.

Medox kan være godt for kolesterolbalansen

Av Turid Tjølsen,

Selv om noen er arvelig belastet, er det ofte livsstilen som fører til høyt kolesterol hos de fleste. Heldigvis kan du selv ta grep for å holde kolesterolnivået ditt balansert.

lukk_popup2
Cookies

MedPalett AS bruker cookies for at nettstedet skal fungere best mulig, for å analysere trafikken på vårt nettsted og for å tilpasse innhold og annonser. Vi samler inn informasjon om hvordan du bruker nettstedet og kan dele det med våre samarbeidspartnere for å vise relevante annonser når du besøker andre nettsteder. Du kan styre bruken av cookies i innstillingene i din webleser. Les mer om hvordan vi bruker cookies her. Ved å fortsette å bruke nettsiden samtykker du i bruken av cookies.