SLIK KAN DU FORBEDRE KOLESTROLVERDIENE DINE

Høyt og lavt, godt og dårlig. Hva er egentlig kolesterol, og hva kan du selv gjøre for å forbedre kolesterolverdiene dine?

Par ved sjøen

Hvis du har høyt kolesterol, er du ikke alene. Så mange som 500 000 nordmenn har samme utfordring, som over tid kan føre til flere alvorlige helseplager.

kolesterol er en av mange naturlige byggesteiner som kroppen selv produserer, og er viktig for blant annet celler og hjernen.

Godt eller dårlig kolesterol?

Du har kanskje hørt om godt og dårlig kolesterol, men visste du at det egentlig bare finnes én type? kolesterol er et fettstoff som transporteres i blodet via store transportmolekyler. Disse molekylene avgjør om det har en god eller dårlig effekt på blodårene. Det beste for helsen din er en balansert totalverdi.

Enkelt forklart handler godt og dårlig kolesterol om hvilket transportmolekyl det binder seg til. Er kolesterolet bundet til LDL-molekylet, kan det føre til problemer med årene. Derfor er det dette som kalles det dårlige kolesterolet.

Om fettstoffene derimot binder seg til molekylet HDL, minsker sjansen for problemer med årene fordi kolesterolet blir fraktet bort fra åreveggene.

Totalverdien av kolesterol i blodet bør ikke være for høy, og en god balanse mellom LDL og HDL-molekylene er det mest gunstige for kroppen.

Når du hører om for høyt kolesterol, betyr det at LDL-verdiene er for høye sammenlignet med HDL-verdiene. Går du med forhøyet kolesterolnivå over lengre tid, øker risikoen for helseplager.

Dette kan du gjøre selv

Høyt kolesterol kan være arvelig og mange får det allerede som barn eller ung voksen. Men tilstanden kan også komme av et dårlig kosthold med mye mettet fett, lite trening, røyking og overvekt.

For å få sjekket kolesterolverdiene dine må du ta en blodprøve, men det er flere ting du kan gjøre selv for å forebygge relaterte helseplager:

  • Ha et sunt kosthold. Spis mindre mettet fett, få i deg mer fiber, frukt, bær og grønt
  • Gå ned i vekt hvis du er overvektig
  • Sørg for regelmessig fysisk aktivitet
  • Unngå røyking og overdrevet alkoholforbruk

    I blåbær finnes en spesiell type virkningsfulle antioksidanter

Blåbær kan bedre kolesterolbalansen

Visste du at også blåbær kan hjelpe? blåbær har nemlig noen viktige egenskaper. I fargestoffet på de blå bærene finner vi nemlig en spesiell type virkningsfulle antioksidanter. Disse heter antocyaner.

Forskning viser at disse antioksidantene kan bidra til å opprettholde normal en kolesterolbalanse i kroppen din.

 

Relaterte artikler

Ribbe

BLÅBÆR KAN BIDRA POSITIVT PÅ KOLESTEROLET

Av Hilde Lima Fjermestad,

Vi spiser gjerne mer fet mat om vinteren enn ellers i året, og spesielt i julen. Dette er en av flere faktorer som kan påvirke kolesterolet vårt. Men visste du at blåbær kan hjelpe?

Leif Ims

SLIK HOLDER LEIF (77) SEG I GOD FORM

Av Hilde Lima Fjermestad,

Ifølge Folkehelseinstituttet øker blodtrykket med alderen i de fleste samfunn. Leif Ims (77), som også hadde høyt blodtrykk i familien, bestemte seg tidlig for å ta grep og forebygge.

Blåbærbusk

SLIK VELGER DU DET BESTE ANTIOKSIDANTPRODUKTET

Av Hilde Lima Fjermestad,

Du vet sikkert allerede at antioksidanter er bra for kroppen din. Men det er lett å gå seg vill i jungelen av kosttilskudd på markedet. Det er derfor lurt å velge et produkt som kan dokumentere helsebringende effekt.

Hanaveien 4-6
4327 Sandnes