Eldre dame som trener hjemme

Tren hjemme for å styrke muskler og ledd - effektivt og enkelt!

De fleste vet at regelmessig mosjon og riktig kosthold påvirker helsen vår positivt. Stivhet i muskler, muskelsmerter generelt, samt vondt i rygg og nakke kan forebygges med jevnlig styrketrening du gjerne kan utføre hjemme.

Abonner på Medox her

Med alderen blir det bare mer og mer viktig å holde muskulaturen i kroppen så smidig og sterk som mulig. Men du trenger ikke nødvendigvis betale dyrt for treningstimer på helsestudio, det er en god del trening du faktisk kan gjøre hjemme hos deg selv. 

Les også: Fant løsningen mot stiv nakke og rygg

Det er heller ikke nødvendig å sette av så veldig mye tid. Alle monner drar, og den gode gamle morgengymnastikken med et sett daglige øvelser kan virkelig gjøre en stor forskjell. Det er bedre å sette av ti minutter per dag enn de to timene i uka du aldri får tid til.

Finn den treningsformen du liker 

I dag er det mange ulike treningsformer å velge blant, og du kan enkelt finne gode øvelser for både rygg, nakke, mage, bein og armer på nettet. Det finnes også et vell av app’er (applikasjoner) som tilbyr treningsopplegg du kan følge - akkurat når det passer deg. 

Antocyaner fra blåbær og solbær kan virke lindrende på stive muskler og ledd.

Yoga, eller pilates som har noe lavere intensitet, er kanskje det mest gunstige for muskulaturen din? Eller ønsker du å trene styrke med balanseball, strikk eller bare ved bruk av egen kroppsvekt? Valget er ditt. Gjør det du synes er mest lystbetont. Det skal ikke bare være et slit - det skal helst også være litt gøy!

GI KROPPEN ET GODT UTGANGSPUNKT: Bestill Medox nå og få én måneds forbruk gratis!

Gi musklene riktig næring - unngå stivhet i kroppen

Dersom du er plaget av stive muskler og ledd, er det smart å kombinere styrketrening med et variert kosthold og kanskje et helseprodukt som inneholder gode virkestoffer. Det mørke fargestoffet i blåbær og solbær inneholder en bestemt type antioksidanter, kalt antocyaner, som har mange gunstige funksjoner. 

Les også: Ryggplagene forsvant med Medox

I tillegg til å lindre stive muskler og ledd, kan antocyanene virke positivt på immunforsvaret. Dette skjer først og fremst fordi antocyaner bidrar til å motvirke oksidativt stress. Kroppen din får med andre ord hjelp til raskere restitusjon og gjenoppbygging etter styrketrening, fordi avfallsstoffer fjernes hurtigere. Jevnlig tilførsel av antocyaner kan også bedre blodsirkulasjonen og styrke blodårene.

Godt for muskler og ledd - godt for deg!

Den følelsen etter endt treningsøkt: Kroppen er deilig sliten, og selv er du ganske så fornøyd med å ha gjennomført. Gi deg og kroppen din denne gode følelsen noen ganger i uken. Ikke legg lista for høyt - litt er bedre enn ingenting. 

Les også: Finnes det hjelp mot dårlig blodsirkulasjon?

Det beste er at du raskt vil merke resultater av treningen. Styrking av muskler og skjelett, kombinert med det beste fra blåbæret og fra solbæret, vil kunne gi deg herlig energi og overskudd. 

Lykke til! 

Antocyaner høres ut som noe for meg - ta meg til bestillingsskjema

Blåbær bidrar til

  • Å beskytte cellene mot oksidativt stress
  • Øynenes normale funksjon og synsevne
  • Blodkarenes normale funksjon
  • Normal blodsirkulasjon
  • Å balansere kroppens kolesterol

 
Solbær bidrar til

  • Immunforsvarets normale funksjon
  • Musklenes normale funksjon

 

Husk at kosttilskudd bør ikke brukes som erstatning for en variert kost. Anbefalt dosering bør ikke overskrides.
 

MEDOX nyhetsbrev

Nyhetsbrevet sendes ut én til to ganger per måned. Vi støtter ikke spam, og du kan melde deg av når du selv vil. Link til avmelding finner du nederst i hvert nyhetsbrev.

lukk_popup2
Cookies

MedPalett AS bruker cookies for at nettstedet skal fungere best mulig, for å analysere trafikken på vårt nettsted og for å tilpasse innhold og annonser. Vi samler inn informasjon om hvordan du bruker nettstedet og kan dele det med våre samarbeidspartnere for å vise relevante annonser når du besøker andre nettsteder. Du kan styre bruken av cookies i innstillingene i din webleser. Les mer om hvordan vi bruker cookies her. Ved å fortsette å bruke nettsiden samtykker du i bruken av cookies.